Den berömda tennisspelaren Billie Jean King sa en gång: “Jag tror att självmedvetenhet förmodligen är det viktigaste mot att vara en mästare.”
Självmedvetenhet har medveten kunskap om våra tankar och känslor. De som är självmedvetna tenderar att agera medvetet snarare än passivt, vilket innebär att de fattar bättre beslut, har högre nivåer av psykologisk hälsa och har en mer positiv syn på livet.
Så den grundläggande frågan måste vara: Hur hjälper vi till att utveckla den?
Bokmetakognitionslärarverkstad
Be om feedback
Ett sätt på vilket vi kan förbättra självmedvetenheten är genom att be om feedback. Feedback är mest användbar när den ges av dem som förstår oss och kommer att vara ärliga. Det är viktigt att få veta vad vi behöver höra, snarare än vad vi vill höra.
När du ber om feedback bör antingen/eller frågor om vårt beteende undvikas, eftersom de ställer berättelsen och sätter ord i munnen på dem som ger feedback och hindrar dem från att skapa sina egna idéer.
Vidare, när vi får feedback, måste vi vara öppensinnade – särskilt om det finns en åsiktsskillnad som sådana situationer främjar lärande. Det kan vara nödvändigt att ifrågasätta feedbacken för att förbättra vår förståelse och låta oss göra nödvändiga förbättringar.
Erkänna styrkor och svagheter
Självmedvetenhet kan förbättras genom erkännande av våra styrkor och svagheter. Att ha medvetenhet innebär att vi kan arbeta med vår svaghet och söka hjälp om det behövs för att göra nödvändiga förbättringar. Att be om hjälp uppfattas ofta på ett negativt sätt; Men det borde inte vara, eftersom det kan bygga ett team runt oss och förbättra vår ansträngning och motivation att arbeta hårdare.
Bättre självreflektion
Att utföra 15 minuters daglig självreflektion är ett bra sätt att öka självmedvetenheten, eftersom det gör att vi kan förstå oss själva på en djupare nivå. Att använda en dagbok är ett effektivt sätt att genomföra detta, eftersom det ger en möjlighet till känslor att kommuniceras på ett konkret sätt och låsa upp tankar och känslor som annars kan bortses från.
Övervaka självprat
Att övervaka självprat kan förbättra självmedvetenheten, eftersom det gör våra tankar och känslor mer uppenbara. Självprat måste vara till hjälp, där vinster firas och misslyckanden inte blir alltför bott på. Att säga “sluta” efter en negativ Borussia Monchengladbach Tröja tanke kan också fungera som en plattform för att stoppa ett tankesätt och följa det med mer positivt och hjälpsamt självprat.
Öva på att säga “nej”
Förmågan att säga nej till oss själva att skjuta upp kortvarig tillfredsställelse till förmån för långsiktig vinst är en viktig livsförmåga, och att öva detta kan förbättra självmedvetenheten. För att behärska denna färdighet bör vi sätta oss mål för antalet frestelser vi kommer att motstå varje dag och öka detta antal när vi förbättrar.
Konsekvenserna av att kunna säga “nej” är också långtgående. I det berömda marshmallow -experimentet var barn som kunde hindra från att äta en marshmallow tills forskaren återvände mer akademiskt och socialt kompetenta och bättre kunna hantera stress 10 år senare jämfört med dem som åt marshmallow innan forskaren återvände.
Frågeformulär
Innan vi agerar på ett beslut bör vi komma Sport Club Internacional Tröja med tre goda skäl till varför vi ska sträva efter det. Att stoppa för att fråga Fluminense Tröja dig själv “varför” förbättrar vår självmedvetenhet eftersom det gör att vi bättre kan förstå motiven bakom våra beslut och utforska dem ytterligare, vilket innebär att vi kan vara säkra på att de beslut vi fattar är bra.
Sluttanke
Utvecklingen av självmedvetenhet sker inte över en natt och kan vara svår, eftersom vi inte är “där” att observera oss själva. Ofta arbetar vi automatiskt; medvetslös om våra tankar och känslor. Men genom att få ärlig feedback, förbättra vår förståelse för våra styrkor och svagheter och övervaka våra tankar och känslor, kan vi arbeta för att bli mer självmedvetna.